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ヘアケアには運動を行うといいとは本当か

意外なものがヘアケアによい影響を与えるとして注目を集めるようになりました。
それは筋トレやストレッチといった軽い運動です。
なぜ、筋トレやストレッチがヘアケアによい影響を与えるのか、その理由としては血液の流れが大きく関係しています。
軽い運動を毎日継続して行うことで筋肉の量が増えるばかりでなく、運動を継続することによる血流量が増し、更に血液の流れが頭皮にも大きく影響を及ぼすからです。
代謝率が正常化し、育毛や髪に栄養を与えるためにも大きく影響するため、毎日できる限り続けてください。
ストレッチは運動量はそれほど大きくありませんが、長時間続けることによって運動効果を高めるだけでなく、身体をほぐし、筋トレやウォーキングなどを行うときに身体への負担を低減できるといわれています。
毎日の生活習慣の中にウォーキングや筋トレを入れる場合には、15分ほどストレッチを行ってから実施するといいでしょう。
ストレッチを行う場合、フローリングの床に直接腰を下ろすと冷えてしまう可能性や痛みを感じる可能性もあるため、ヨガ用のマットなどを敷いて行うと身体に負担をかけずに運動できるといいます。

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ストレッチを行う場合、身体に負担をかけすぎないように最初は少しずつ行うことが望ましいでしょう。
特に注意すべきポイントとして、筋肉の痛みではなく、激痛が起こりそうな痛みを感じたらすぐにやめて、医師に相談してください。
前屈や上体そらしなどの基本的な動作であっても、無理をすると後から身体に負担がかかります。
息をゆっくりと吐きながら行うと、効果は高いでしょう。
また、勢いでやらないようにゆっくり実行することがコツです。
ストレッチやウォーキング、筋トレを行ったら洗髪することは大切ですが、1日に何回もシャンプーをすると頭皮や毛先に負担を与えてしまうため、運動した後の汗を流すだけであれば、お湯だけでマッサージしておけば十分です。
その後のドライヤーはなるべく低い温度を使って乾燥させることで、髪に負担をかけずに乾燥させることが出きるといいます。
毎日少しの時間を使って運動を行うことで、健康効果だけではなく健康な髪を育成する土壌を作ることができるでしょう。

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